随着社会的进步，科技的发展，人们的生活水平在提高的同时人们的生活压力也大大增加，特别是女性朋友们，而女性朋友每个月都会来例假，而随着压力的增加，女性朋友往往会出现例假延迟或者提前，也是就是人们常说的月经不调的现象。那么，应该如何预防月经不调呢。

 

　　1、改善生活规律

 

　　女性熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。所以让女性的生活有规律，月经才有可能就会恢复正常。

 

　　2、必要时去看医生

 

　　如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

 

　　3、防止受寒

 

　　生活中一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

 

　　4、多吃含有铁和滋补性的食物

 

　　女性应该补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等富含营养、滋补性的食物。

 

　　5、调整自己的心态

 

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。